Die Methode der progressiven Muskelentspannung (PME) wird häufig im Zusammenspiel mit einer Verhaltenstherapie eingesetzt, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen, wo sie im Rahmen einer systematischen Desensibilisierung zur Anwendung kommt. Es ist hierbei zu betonen, dass das Entspannungstraining primär der Gesundheitsvorsorge dient und eine bestehende Therapie sinnvoll ergänzen kann. Das Entspannungstraining ersetzt jedoch nicht eine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Zusammenarbeit mit Ärzten, Heilpraktikern und Psychologen ist sehr zu empfehlen und eine laufende medizinische Untersuchung ist bitte keinesfalls zu unterbrechen.

Kursinhalte

Die Inhalte eines Entspannungs -Kurses lassen sich wie folgt unterteilen:

  • Fantasie & Traumreisen
  • Kindgerechte Progressive Muskelentspannung sowie Autogenes Training
  • Atemübungen

Progressive Muskelentspannung für Kinder

Kindergartenkinder ab 5 Jahren sind schon gut in der Lage, zwischen Muskelanspannung und Entspannung zu unterscheiden. Ihre natürliche Experimentierfreude und ihr Entdeckerdrang kann in speziell ausgesuchten Muskelentspannungsübungen beigebracht werden.

Genau wie im Autogenen Training werden die Übungen der PME in Fantasiereisen eingebaut. Dabei machen die Kinder eine Reise durch ihren eigenen Körper und spüren in ihre eigenen Körperteile hinein. Ihre Kinder werden dieser Reise mit Übungen sprachlich angeleitet und geführt. Sie spannen dabei weniger Muskelgruppen an wie Erwachsene. Die Erfahrung wir fühlen sich meine verschieden Muskel an wenn ich sie Anspanne und Entspanne ist für viele Kinder eine Neuentdeckung an ihrem Körper.

Gruppengrößen:

  • Kurse im Alter von  5  bis   7 Jahren, max. 4 Kinder
  • Kurse im Alter von  7  bis 10 Jahren, max. 6 Kinder

 

Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

Auf Anfrage werden gerne auch reine PME-Kurse für Erwachsene angeboten. Natürlich sind diese Kurse in ihren Inhalten auf die Anforderungen von Erwachsenen ausgerichtet.