Viele Menschen, ob jung oder alt, fühlen sich heute gestresst vom Alltag und klagen über die Folgen der Belastung.
Stressfaktoren und Erkrankungen bei Kindern
Im Vergleich zu früher sind Kinder heutzutage einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt. Freizeit im Sinne von richtig freier Zeit wird immer seltener. Anforderungen werden immer größer und die kindlichen Lebensräumer immer komplexer. Dies bedeutet, dass es immer weniger Möglichkeiten für eigentlich kindgemäßes Verhalten gibt. Das sorglose Albern und der ungebremste Bewegungsdrang der Kinder werden oft durch unseren Alltag ausgebremst.
Darüber hinaus gibt es immer wieder Events oder gar Vorfälle im familiären Leben, die gerade Kinder besonders zusetzen können, z.B.:
- Einschulung
- Reifeprüfungen oder Abitur
- Geschwister mit körperlichen oder geistigen Einschränkungen
- Streit oder gar Scheidung der Eltern
- Todesfall in der Familie
Dies kann zu einer seelischen Dauerspannung bei Kindern auslösen. Dies äußert sich häufig in Beschwerden, die durch Spannung und Stress bei Kindern ausbrechen können, z.B.:
- Aggressionen
- Schlafstörungen
- Kopf und Gliederschmerzen
- Ängste
- Bauchschmerzen
- Konzentrationsstörungen
- Einnässen
- Hyperaktivität oder psychosomatische Beschwerden
Hier kann mit Hilfe von verschiedenen Entspannungstechniken langfristig entgegen gewirkt werden.
Wichtig: Bei Entspannungstraining für Kinder geht es nicht darum, Kinder ruhig zu halten, sondern Entspannung kennenzulernen und sich selbst finden zu lassen.
Das Entspannungstraining bietet eine Vielzahl an Vorteilen für Kinder:
Als Präventivmaßnahme zur Gesundheitsvorsorge
- Um Selstvertrauen und Mut zu steigern
- Zur besseren Konzentration
- Zur Stärkung des Immunsystems
- Training um künftige Belastungen gewachsen zu sein
Bei einfachen Verhaltensstörungen
- Motorische Unruhe
- Um Anspannungsgefühl abzubauen
- Bettnässen
- Nägelkauen
- Daumenlutschen
- Zähneknirschen
- Schlafstörungen
- Gegen Stress und Angst
Als Hilfe bei pychosomatischen Beschwerden
- Astma
- Hauterkrankungen
- Kindermigräne
- Schmerzen
Die Methode der progressiven Muskelentspannung (PME) wird häufig im Zusammenspiel mit einer Verhaltenstherapie eingesetzt, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen, wo sie im Rahmen einer systematischen Desensibilisierung zur Anwendung kommt. Es ist hierbei zu betonen, dass das Entspannungstraining primär der Gesundheitsvorsorge dient und eine bestehende Therapie sinnvoll ergänzen kann. Das Entspannungstraining ersetzt jedoch nicht eine ärztliche oder heilkundliche Behandlung. Die Zusammenarbeit mit Ärzten, Heilpraktikern und Psychologen ist sehr zu empfehlen und eine laufende medizinische Untersuchung ist bitte keinesfalls zu unterbrechen.
Kursinhalte
Die Inhalte eines Entspannungs -Kurses lassen sich wie folgt unterteilen:
- Fantasie & Traumreisen
- Kindgerechte Progressive Muskelentspannung sowie Autogenes Training
- Atemübungen
Progressive Muskelentspannung für Kinder
Kindergartenkinder ab 5 Jahren sind schon gut in der Lage, zwischen Muskelanspannung und Entspannung zu unterscheiden. Ihre natürliche Experimentierfreude und ihr Entdeckerdrang kann in speziell ausgesuchten Muskelentspannungsübungen beigebracht werden.
Genau wie im Autogenen Training werden die Übungen der PME in Fantasiereisen eingebaut. Dabei machen die Kinder eine Reise durch ihren eigenen Körper und spüren in ihre eigenen Körperteile hinein. Ihre Kinder werden dieser Reise mit Übungen sprachlich angeleitet und geführt. Sie spannen dabei weniger Muskelgruppen an wie Erwachsene. Die Erfahrung wir fühlen sich meine verschieden Muskel an wenn ich sie Anspanne und Entspanne ist für viele Kinder eine Neuentdeckung an ihrem Körper.
Gruppengrößen:
- Kurse im Alter von 5 bis 7 Jahren, max. 4 Kinder
- Kurse im Alter von 7 bis 10 Jahren, max. 6 Kinder
Progressive Muskelentspannung für Erwachsene
Auf Anfrage werden gerne auch reine PME-Kurse für Erwachsene angeboten. Natürlich sind diese Kurse in ihren Inhalten auf die Anforderungen von Erwachsenen ausgerichtet.